السكري مرض أيضي يواجه فيه الجسم صعوبة في تنظيم مستويات السكر في الدم. ويصيب ملايين الناس حول العالم، وقد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة إذا لم يُسيطَر عليه. لكن بالعلاج الصحيح وتغيير نمط الحياة يمكن العيش مع هذا المرض حياة صحية. وإليكم كل ما تحتاجون معرفته عن السكري!
ما هو السكري؟
السكري مرض يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي. ويستخدم الجسم هرمون الإنسولين لتنظيم سكر الدم، أما لدى مرضى السكري فلا تعمل هذه الآلية بشكل صحيح. ونتيجة لذلك قد يُلحق عدم توازن سكر الدم أضرارًا بالأعضاء والأنسجة.
أنواع السكري
للسكري ثلاثة أنواع رئيسية:
- السكري من النوع الأول
- مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجسم خلايا البنكرياس المنتجة للإنسولين.
- يظهر عادةً في مرحلة الطفولة أو الشباب.
- يتطلب العلاج بالإنسولين.
- السكري من النوع الثاني
- النوع الأكثر شيوعًا، وفيه إما لا ينتج الجسم ما يكفي من الإنسولين أو لا يستخدمه بفعالية.
- يظهر عادةً في مرحلة البلوغ، لكن لوحظ ازدياده لدى الأطفال أيضًا في السنوات الأخيرة.
- يرتبط بنمط الحياة غير الصحي والسمنة والعوامل الوراثية.
- سكري الحمل
- يظهر أثناء الحمل ويزول عادةً بعد الولادة.
- قد يشكل خطرًا على الأم والجنين معًا، وقد يزيد لاحقًا من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
أعراض السكري
تظهر أعراض السكري عادةً بشكل خفي. وإذا كنتم تعانون من الأعراض التالية، فمن المهم فحص مستوى السكر في دمكم:
- العطش الشديد وكثرة التبول
- فقدان الوزن المفاجئ
- التعب والإرهاق المستمران
- تشوّش الرؤية
- بطء التئام الجروح
- خدر أو تنميل في اليدين والقدمين
أسباب السكري وعوامل خطره
أسباب السكري من النوع الأول:
- الاستعداد الوراثي
- الخلل في عمل الجهاز المناعي
أسباب السكري من النوع الثاني:
- السمنة والتغذية غير الصحية
- قلة النشاط البدني
- الاستعداد الوراثي
- التقدم في السن
طرق علاج السكري
السكري مرض يحتاج إلى متابعة مدى الحياة، لكن يمكن إبقاؤه تحت السيطرة بالطرق الصحيحة:
- التغذية الصحية
- وازنوا كمية الكربوهيدرات التي تتناولونها، وفضّلوا الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه.
- تجنّبوا السكر والكربوهيدرات المكرّرة.
- حافظوا على توازن سكر الدم بتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- النشاط البدني
تساعد الرياضة المنتظمة على توازن سكر الدم بزيادة حساسية الجسم للإنسولين. ويُنصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة.
- متابعة سكر الدم
قياس مستوى السكر في الدم بانتظام مهم جدًا للسيطرة على السكري. فاحرصوا على البقاء ضمن النطاق المستهدف الذي يوصي به طبيبكم.
- العلاج الدوائي
- العلاج بالإنسولين ضروري في السكري من النوع الأول.
- قد يتطلب السكري من النوع الثاني أدوية فموية خافضة للسكر أو العلاج بالإنسولين.
- إدارة التوتر
قد يؤثر التوتر سلبًا في مستويات سكر الدم، ويمكنكم تخفيفه بأساليب مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس.
المضاعفات التي يسببها السكري
إذا لم يُسيطَر على السكري فقد يؤدي على المدى الطويل إلى مشكلات صحية خطيرة:
- أمراض القلب والأوعية الدموية: يزيد السكري من خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
- تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي): قد يسبب ألمًا وخدرًا وفقدانًا للإحساس، خاصة في القدمين.
- تلف الكلى (الاعتلال الكلوي): إذا لم يُعالج فقد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
- مشكلات الرؤية: قد يسبب اعتلال الشبكية السكري أمراضًا في العين قد تصل إلى العمى.
- بطء التئام الجروح: تشيع قرح القدم والالتهابات.
ماذا يمكنكم أن تفعلوا للوقاية من السكري؟
الوقاية من السكري من النوع الثاني ممكنة، ويمكنكم تقليل خطره باتباع نمط حياة صحي:
- احرصوا على التغذية المتوازنة.
- حافظوا على وزنكم المثالي.
- مارسوا الرياضة بانتظام.
- افحصوا مستويات السكر في دمكم بانتظام.
السكري مرض يمكن السيطرة عليه بالمعرفة الصحيحة والعلاج وتغيير نمط الحياة. وبفضل التغذية الصحية والرياضة المنتظمة والمتابعة الطبية يمكنكم الوقاية من آثاره السلبية. وإذا كنتم تعانون من أعراض السكري فعليكم مراجعة مختص صحي دون تأخير. وتذكّروا أن التشخيص المبكر والرعاية المنتظمة هما مفتاح الحياة الصحية مع السكري.