Высокое артериальное давление — распространённая проблема, которая затрагивает миллионы людей во всём мире. Гипертонию часто называют «тихой болезнью»: чаще всего она не даёт явных симптомов, и человек может даже не подозревать о ней, пока не возникнут серьёзные осложнения. При своевременной диагностике и правильном лечении гипертонию можно контролировать, что помогает предотвратить такие угрожающие жизни состояния, как инфаркт, инсульт и заболевания почек. Так что же такое высокое давление и как его контролировать?
- Что такое высокое давление?
Высокое давление — это состояние, при котором кровь давит на стенки сосудов сильнее нормы. Артериальное давление описывается двумя показателями: систолическим (давление в артериях в момент сокращения сердца) и диастолическим (давление в артериях, когда сердце расслабляется). Гипертонию диагностируют, если систолическое давление выше 130 мм рт. ст., а диастолическое — выше 80 мм рт. ст.
- Признаки высокого давления
Чаще всего высокое давление не вызывает симптомов, поэтому болезнь может прогрессировать незаметно. Однако у некоторых людей возникают головная боль, головокружение, одышка или боль в груди. Такие симптомы обычно говорят о выраженной гипертонии. Поэтому для раннего выявления важно регулярно измерять давление.
- Факторы риска гипертонии
Риск гипертонии повышают многие факторы, в том числе:
- Наследственность: у людей, чьи родственники страдают гипертонией, риск выше.
- Возраст: после 40 лет гипертония встречается чаще.
- Ожирение: лишний вес заставляет сердце работать интенсивнее и увеличивает нагрузку на сосуды.
- Недостаточная физическая активность: отсутствие регулярных нагрузок может способствовать повышению давления.
- Потребление соли: избыток соли задерживает жидкость в организме и усиливает давление на стенки сосудов.
- Курение и алкоголь: курение и чрезмерное употребление алкоголя сужают сосуды и могут приводить к гипертонии.
- Стресс: постоянный стресс может повышать артериальное давление.
- Серьёзные последствия высокого давления
Без контроля высокое давление может привести к ряду серьёзных проблем со здоровьем, среди которых:
- Заболевания сердца: гипертония может стать причиной инфаркта и сердечной недостаточности.
- Инсульт: гипертония повышает риск инсульта, вызывая закупорку или разрыв сосудов головного мозга.
- Заболевания почек: высокое давление может необратимо повреждать почки и приводить к почечной недостаточности.
- Проблемы со зрением: из-за высокого давления могут возникать кровоизлияния в глазу, снижение зрения или повреждение сетчатки.
- Как контролировать высокое давление
Давление удаётся контролировать с помощью изменения образа жизни, а в ряде случаев — медикаментозного лечения. Вот что можно сделать, чтобы держать давление под контролем:
- Сбалансированное питание: меньше соли и здоровый рацион с большим количеством овощей и фруктов помогают контролировать гипертонию. Нормализовать давление помогают и продукты, богатые калием.
- Регулярная физическая активность: не менее 150 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности в неделю помогают снизить давление. Полезны ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.
- Контроль веса: поддержание здорового веса важно для снижения артериального давления.
- Отказ от курения и алкоголя: отказ от курения и ограничение алкоголя помогают эффективнее контролировать давление.
- Борьба со стрессом: регулярная медитация, йога и дыхательные упражнения снижают уровень стресса и помогают держать давление под контролем.
- Регулярные визиты к врачу: регулярное измерение давления и соблюдение рекомендаций врача помогают избежать долгосрочных осложнений гипертонии.
- Медикаментозное лечение
Иногда изменений образа жизни недостаточно и требуется медикаментозное лечение. Для лечения гипертонии применяют, в частности, ингибиторы АПФ, диуретики, бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов. Наиболее подходящий план лечения определит ваш врач.
Вывод
Высокое давление можно держать под контролем при своевременной диагностике и лечении. Чтобы свести к минимуму долгосрочное влияние гипертонии на здоровье, важно менять образ жизни, регулярно проходить обследования у врача и соблюдать назначенное лечение. Придерживаясь здорового образа жизни, вы снизите риски, связанные с высоким давлением, и сохраните здоровье.